MINDFULNESS per a principiants

Price Gratis
0 Review

Presentació

Baixar el ritme. Fer una pausa. Fer-nos presents, aquí i ara, en el nostre cos. Anar endins. Connectar amb la calma i el benestar. Conèixer-nos. Observar els nostres estressors, els nostres pensaments i emocions persistents, les nostres reaccions automàtiques, la nostra veu autocrítica. Veure’ls amb perspectiva. Aprendre a gestionar-los. Adquirir eines per a l’equilibri, per gestionar millor l’estrès i l’ansietat, per a fer-nos presents en el nostre dia a dia, vivint-lomés i millor…

Les sessions setmanals de Mindfulness són una ocasió per a la descoberta i la pràctica regular de l’atenció plena. D’aquesta manera aniremaprofundint els nostres coneixements i la integració d’aquestes eines de benestar en el nostre dia a dia. El suport del grup, a més, ens motiva, ens ajuda a ampliar la nostra comprensió i a sentir que compartim camí, reptes i èxits amb els altres

Sessions setmanals de Mindfulness per a Principiants

Per a aquelles persones que no hagin practicat encara el Mindfulness. Al llarg de les setmanes es presentaran totes les pràctiques formals i informals del Mindfulness,com l’escàner corporal, el ioga conscient o les diferents meditacions i exercicis d’autoindagació, així com la seva base teòrica i científica, per a poder interioritzar aquestes eines i aplicar-les a la vida diària, autoavaluant-ne l’impacte sobre el benestar. Un cop integrades aquestes pràctiques, s’introduiran pràctiques complementàries provinents del Mindfulness de l’Autocompassió, temes com l’alimentació conscient i s’aprofundirà en la gestió de l’estrès, de les emocions difícils i en l’autoconeixement

Les sessions beuen dels programes més importants i actuals del Mindfulness: el MBSR segons el treball de Jon Kabat-Zinn(Programa basat en Mindfulness per a la reducció de l’estrès), complementat per la MBCT (Teràpia Cognitiva basada en Mindfulness) per gestionar els estats d’ànim i l’ansietat, Mindfulness de l’Autocompassió (MSC), per a una relació més amable amb nosaltres mateixos i els altres o elMindfulness i la Teràpia d’Acceptació i Compromís (ACT)

La orientació de les sessions és fonamentalment pràctica i es facilitaran àudios i materials per a la pràctica a casa

Per a qui són aquestes sessions de Mindfulness

  • Per a aquelles persones que pateixen d’estrès sostingut
  • Per a qui els seus pensaments i emocions han deixat de ser aliats i són font d’agitació i malestar
  • Per a qui vol aprendre a meditar
  • Per a qui vol millorar la seva atenció i concentració
  • Per a persones que pateixen d’ansietat i dificultats en la gestió de les emocions
  • Per a persones que busquen un suport per gestionar millor el dolor
  • Per a qui cerca una eina d’autoconeixement i benestar sempre accessible
  • Per a les persones que volen estar més presents, gaudir més del viure i de les relacions amb els altres

Horaris i ubicació

Horari: dilluns tardes de 17h a 20h o divendres matins ( segons demanda)

Lloc: Espai Gestalt Olot; Carrer Mestre Moner, 14;  17800 Olot

Preu: 375€ (pagament inicial de 75€ i dos pagaments de 150€ en els dos mesos del curs)

Facilitadora

Marta Casarramona; amb quinze anys de trajectòria dins del món del ioga, la meditació i el Mindfulness

Instructora de meditació des del 2009 i Màster en Mindfulness per l’Institut Gestalt de Barcelona

Instructora de hatha ioga (2008), instructora de meditació (2009), màster en Mindfulness per l’Institut Gestalt de Barcelona (2018)

Llicenciada en Ciències Polítiques i Màster en Polítiques Públiques i Socials (UPF)

Practicant fa més de quinze anys i segueixo aprenent… Per a mi el Mindfulness és viure millor, viure més… És establir una millor relació amb un mateix i amb els altres, connectar amb la vida en tota la seva plenitud… és un camí agradable i agraït d’autoconeixement que ens aporta benestar, calma i claredat de forma immediata a través de pràctiques senzilles d’entrenament de l’atenció, ioga suau i moviment conscient, meditacions i reflexions diverses… és una forma de viure, de forma profunda i plena

Impulsora d’ànima, Mindfulness per a una Vida Plena

Tel. 656 442 921

Per a més informació i inscripcions

info@egolot.com,

Tel. 655 239 555

www.egolot.com

Curriculum está vacío
Abrir chat
Powered by